Thực Đơn 7 Ngày Tiết Kiệm Cho Cả Tuần [keyword]

Đối với những người bận rộn, việc lên thực đơn hàng ngày có thể tốn khá nhiều thời gian và công sức. Vậy làm thế nào để có một thực đơn 7 ngày tiết kiệm mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng? Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn 3 thực đơn 7 ngày tiết kiệm, đa dạng món ăn, giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn có bữa cơm ngon miệng cho cả gia đình. cây hồng ngọc mai hợp mệnh gì

Thực đơn 7 ngày tiết kiệm số 1

Thực đơn này tập trung vào các món ăn dân dã, dễ làm, nguyên liệu dễ tìm mua và phù hợp với khẩu vị của nhiều người.

Thứ Hai

• Sáng: Bánh nướng và sữa tươi.
• Trưa: Canh giò heo bí đỏ, đậu phụ chiên giòn, trứng ngâm tương, cá sặc chiên giòn và củ cải ngâm nước tương.
• Tối: Thịt bò xào hành tây, cánh gà chiên mắm, rau muống luộc, cơm trắng.

Thứ Ba

• Sáng: Xôi ngô ngọt.
• Trưa: Cơm trắng, đậu phụ chiên sả ớt, cá bống kho tiêu, canh rau ngót nấu tôm, rau củ chấm kho quẹt.
• Tối: Cơm trắng, cá hường chiên sả ớt, mắm ba khía, canh tôm khổ qua, ngọn su xào tỏi.

Thực đơn tiết kiệm dinh dưỡng

Hình ảnh minh họa một bữa cơm tiết kiệm mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Thứ Tư

• Sáng: Nui xào bò.
• Trưa: Ốc nhồi thịt hấp sả, canh chuối đậu thịt, thịt chân giò luộc, cơm trắng và ngô xào.
• Tối: Cơm trắng, canh rau cải đậu hũ, măng trúc luộc, cá thu chiên và thịt đông. thân cây bị nấm trắng

Thứ Năm

• Sáng: Bún sườn chua.
• Trưa: Tôm hấp nước dừa, ếch chiên lá lốt, nem rán giòn, rau dền luộc, cơm trắng.
• Tối: Cơm trắng, vịt quay nồi chiên không dầu, cá chiên, su su xào tỏi và đậu cô ve luộc.

Thứ Sáu

• Sáng: Cơm rang.
• Trưa: Thịt ba chỉ luộc, tim cật xào ớt chuông, cải chip luộc và cơm trắng.
• Tối: Cơm trắng, gà nướng lá mắc mật, su hào xào cà rốt.

Thứ Bảy

• Sáng: Cháo sườn.
• Trưa: Cơm trắng, tôm rim mặn ngọt, canh sườn khoai sọ, lòng gà xào ớt chuông.
• Tối: Gà tần, rau củ luộc, cơm trắng. loài hoa tượng trưng cho tình yêu thầm lặng

Chủ Nhật

• Sáng: Bún ốc.
• Trưa: Cơm trắng, nộm su hào cà rốt, tim lợn luộc, canh rau ngót thịt băm, tráng miệng bưởi da xanh.
• Tối: Thịt ba chỉ rang cháy cạnh, lòng gà xào ớt chuông, rau cải luộc, cơm trắng.

Thực đơn 7 ngày tiết kiệm số 2

Thực đơn này kết hợp các món ăn nấu tại nhà với một số món ăn ngoài hàng quán, giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng mà vẫn đa dạng bữa ăn.

Thứ Hai

• Sáng: Bánh mì sandwich với trứng, thịt nguội.
• Trưa: Cơm trắng, canh rau ngót thịt băm, cá kho tộ.
• Tối: Mì xào hải sản.

Thứ Ba

• Sáng: Bánh trôi tàu.
• Trưa: Cơm trắng, canh rau dền nấu tôm, thịt kho tàu.
• Tối: Bún chả.

Thứ Tư

• Sáng: Phở bò.
• Trưa: Cơm trắng, canh rau cải xanh thịt băm, cá kho tộ.
• Tối: Cơm trắng, canh rau muống luộc, thịt viên sốt cà chua.

Thứ Năm

• Sáng: Bánh mì chả lụa.
• Trưa: Cơm trắng, canh chua cá lóc, thịt kho tộ.
• Tối: Miến gà.

Thứ Sáu

• Sáng: Bánh xèo.
• Trưa: Cơm trắng, canh rau ngót thịt bằm, cá kho tộ.
• Tối: Bánh canh cua.

Gà xào lăn

Gà xào lăn là một món ăn ngon và dễ làm, bạn có thể thêm vào thực đơn.

Thứ Bảy

• Sáng: Bánh cuốn.
• Trưa: Cơm trắng, thịt kho tàu, canh rau dền nấu tôm.
• Tối: Bún bò Huế. sầu riêng bị vàng lá

Chủ Nhật

• Sáng: Bánh mỳ ốp la.
• Trưa: Cơm trắng, cá kho tộ, canh rau cải xanh thịt băm.
• Tối: Bún thịt nướng.

Thực đơn 7 ngày tiết kiệm số 3

Thực đơn này tập trung vào các món ăn đơn giản, dễ làm, phù hợp với những người có ít thời gian nấu nướng. lá sầu riêng bị đốm vàng

Thứ Hai

• Sáng: Mì xào thịt bò.
• Trưa: Cơm trắng, trứng ốp la, canh rau ngót.
• Tối: Cá kho tộ, cơm trắng, rau củ luộc.

Thứ Ba

• Sáng: Bánh mì pate và sữa tươi.
• Trưa: Cơm trắng, thịt gà xào lăn, canh chua.
• Tối: Đậu hũ sốt cà chua, cơm trắng, rau củ luộc.

Thứ Tư

• Sáng: Bánh canh cua.
• Trưa: Cơm trắng, cá kho tộ, canh rau ngót.
• Tối: Thịt bò xào cần tây, cơm trắng, canh bí đỏ.

Thứ Năm

• Sáng: Bánh mì chả lụa và sữa tươi.
• Trưa: Cơm trắng, canh chua cá lóc, rau củ luộc.
• Tối: Mì xào hải sản.

Thứ Sáu

• Sáng: Bánh cuốn chả lụa.
• Trưa: Cơm trắng, thịt bò xào rau củ quả, canh bí đỏ.
• Tối: Cá kho tộ, cơm trắng, rau củ luộc.

Thứ Bảy

• Sáng: Bánh mì trứng ốp la, sữa tươi.
• Trưa: Cơm trắng, thịt gà xào lăn, canh chua.
• Tối: Bún chả.

Chủ Nhật

• Sáng: Bánh mì nướng, trứng chiên, rau sống.
• Trưa: Cơm tấm sườn bì chả trứng, canh chua.
• Tối: Cá trắm om sấu, cơm trắng, rau sống, rau củ luộc.