Tin Tức
Bảng thời gian ăn dặm cho bé trong ngày: Chi tiết và khoa học
Ngày 31/10/2022
Việc lên bảng thời gian ăn dặm cho bé là rất quan trọng, giúp bé hình thành thói quen ăn uống tốt và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Bài viết này sẽ cung cấp cho mẹ một bảng thời gian ăn dặm chi tiết và khoa học, giúp mẹ dễ dàng áp dụng trong quá trình nuôi con.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, trẻ từ 6 tháng tuổi nên bắt đầu ăn dặm vì lúc này sữa mẹ không còn đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé. Tuy nhiên, nhiều mẹ vẫn băn khoăn về việc nên cho bé ăn bao nhiêu bữa một ngày và lượng thức ăn mỗi bữa là bao nhiêu. Hãy cùng tìm hiểu bảng thời gian ăn dặm phù hợp và khoa học dưới đây. Sau đoạn mở đầu này, bạn có thể tham khảo thêm mẹo trước khi cho be an dặm để có thêm kiến thức bổ ích.
Tại sao cần bảng thời gian ăn dặm cho bé?
Việc xây dựng và tuân thủ bảng thời gian ăn dặm cho bé sẽ giúp bé hình thành nếp ăn uống khoa học, ổn định hệ tiêu hóa, tránh tình trạng quá tải thức ăn, rối loạn tiêu hóa. Đối với trẻ dưới 1 tuổi, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính. Do đó, khi lên thực đơn ăn dặm, mẹ không cần quá cứng nhắc, chỉ cần đảm bảo khoảng cách giữa các bữa ăn dặm từ 4-6 tiếng và lượng thức ăn phù hợp với nhu cầu của bé.
Bảng thời gian ăn dặm giúp bé tiêu hóa thức ăn tốt hơn
Nguyên tắc xây dựng bảng thời gian ăn dặm
Để xây dựng bảng thời gian ăn dặm cho bé chuẩn chỉnh, mẹ cần nắm rõ các nguyên tắc sau:
Thời gian tiêu hóa thức ăn
- Sữa mẹ: 1-2 tiếng.
- Sữa công thức: 2-3 tiếng.
- Cháo loãng/nước hoa quả: 3-4 tiếng.
- Cháo/bột đặc: 4-5 tiếng.
- Thức ăn chứa dầu mỡ: 5-6 tiếng.
Thời gian giữa các cữ ăn
Khoảng cách giữa các bữa ăn phụ thuộc vào giai đoạn ăn dặm của bé. Mẹ có thể linh hoạt điều chỉnh sao cho phù hợp với con. Bạn cũng nên tìm hiểu cách đuổi chuột trong nhà để đảm bảo vệ sinh môi trường sống của bé.
Cho bé ăn đúng giờ
Mẹ nên cho bé ăn khoảng 6 bữa nhỏ mỗi ngày (1 bữa cháo, còn lại là sữa), sau đó giảm dần xuống 5 bữa (2 bữa cháo, 3 bữa sữa). Khi bé 2 tuổi, có thể giảm xuống còn 3 bữa chính. Bữa phụ cách nhau ít nhất 2 tiếng, bữa chính cách nhau ít nhất 4 tiếng.
Giai đoạn 6 tháng tuổi, bé làm quen với thức ăn dặm
Bảng thời gian ăn dặm theo độ tuổi
Bé 6 tháng
Giai đoạn tập ăn dặm, mẹ có thể cho bé ăn bột/cháo 1 bữa/ngày, sau đó tăng lên 2 bữa/ngày và tăng dần lượng thức ăn. Tham khảo thêm viết cho ngày sinh nhật của mình để lưu giữ những kỷ niệm đáng nhớ.
- Sáng: Sữa mẹ/sữa công thức.
- Giữa sáng: Sữa mẹ/sữa công thức.
- Trưa: Bột/cháo loãng + rau củ nghiền.
- Giữa chiều: Sữa mẹ/sữa công thức.
- Tối: Sữa mẹ/sữa công thức.
- Trước khi ngủ: Sữa mẹ/sữa công thức.
Bé 7 tháng
Bổ sung hải sản, thịt đỏ (3 bữa/tuần). Thực đơn cần đa dạng, đủ các nhóm chất dinh dưỡng.
- Sáng: Sữa mẹ/sữa công thức.
- Giữa sáng: Trái cây nghiền/sữa mẹ.
- Trưa: Trái cây + sữa chua.
- Chiều: Sữa mẹ/sữa công thức.
- Tối: Cháo ăn dặm.
- Trước khi ngủ: Sữa mẹ/sữa công thức.
Từ 12 tháng tuổi, mẹ cần tăng lượng thức ăn cho bé
Bé 9 tháng
3 bữa chính + 3 bữa phụ, đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Nếu bạn đang tìm kiếm quà tặng sinh nhật bạn trai khiến trái tim chàng ngừng đập, hãy tham khảo bài viết này.
- Sáng: Sữa mẹ/sữa công thức.
- Giữa sáng: Cháo/bột.
- Trưa: Cơm nhuyễn/rau củ mềm.
- Giữa chiều: Trái cây/sữa chua.
- Tối: Cơm nhuyễn/cháo đặc.
- Trước khi ngủ: Sữa mẹ.
Bé 12 tháng
Thực đơn tương tự 9 tháng, tăng lượng thức ăn. Bạn có biết chiên cá bằng nồi chiên không dầu rất tiện lợi và tốt cho sức khỏe?
Lưu ý khi cho bé ăn dặm
- Sử dụng dầu ăn dặm cho bé (dầu óc chó, dầu oliu, dầu lanh…).
- Không nêm gia vị cho trẻ dưới 1 tuổi.
- Đảm bảo nguyên liệu sạch, vệ sinh.
- Không kéo dài bữa ăn quá 30 phút, không cho bé xem tivi/điện thoại khi ăn.
- Không đánh thức bé dậy để ăn.
Kết luận
Bảng thời gian ăn dặm cho bé trên đây mang tính chất tham khảo. Mẹ nên linh hoạt điều chỉnh dựa trên nhu cầu và sức ăn của con. Quan sát và lắng nghe bé là chìa khóa giúp mẹ xây dựng chế độ ăn dặm phù hợp nhất.